髪の毛へ栄養を送りにくい頭皮を防ぐ
AGAの主な要因は遺伝やストレスだけでなく、食生活の悪化で太ることも、髪と頭皮へダメージを与える原因のひとつと考えられています。脂肪蓄積が増えると、内臓や皮下脂肪だけでなく、血管にも脂肪がたまってしまい、血行状態の悪化が起きる可能性があります。血行が悪くなると頭皮へ送られる栄養素も減少し、髪の元である毛根や頭皮の状態が悪化し、栄養不足になるかもしれません。健康的な髪を保つには、食生活を整え、髪の毛へ栄養を送りやすい頭皮を保つことが大切です。
アルコールを控えて水分をしっかり摂る
AGA対策を行うのであれば、アルコールはできれば避けたい飲み物です。アルコールを分解した際に発生するアセトアルデヒドという物質は、AGAの原因となる男性ホルモンのジヒドロテストステロンを増やす可能性があります。代わりに血行をよくするためにも、喉が渇いたら一口水を飲むなど、水分を補うよう心がけます。朝起きたときは、利尿作用のあるコーヒーより先に、コップ1杯の水を飲むのもおすすめです。
4つの栄養素に注目して食事を選ぶ
髪の毛や頭皮の原料となるたんぱく質は、欠かせない栄養素です。たんぱく質の吸収や利用に深く関わるビタミンB群、血行を促し血管の弾力性を保つ働きが期待されるビタミンCの2つのビタミンにも注目しましょう。ミネラルでは、髪の原料であるアミノ酸のケラチンの生成を助ける亜鉛がおすすめです。外食が多ければ、ビタミンB群が豊富な玄米を主食に、タンパク質と亜鉛を多く含む大豆食品を活用しましょう。野菜が出たら必ず食べきることも、今日からできるAGA対策への第1歩です。
agaを京都の病院で治療するタイミングは、薄くなってきたと感じた時です。病院での治療に抵抗がある人も多いですが、薄毛に悩んだ医師が治療する病院もあるので、安心して通院できます。